心が疲れたらセルフケア

出版社からのコメント

私たちは、知らず知らずの間に、心に傷を負っています。例えば、職場や学校などでの失敗体験や、ときには容姿や言動へのからかいなどを受けたとき、本当は傷ついているにもかかわらず、「たいしたことはない」「大人なんだし大丈夫」などと、心のケアをしないまま、日々を過ごしがちです。本書が呼ぶ「プチ・トラウマ」とは、こうした日常に起こりうる「ちょっとした傷つき体験」を指しています。こうした「プチ・トラウマ」が積み重なると、心や体の不調として表れて、些細なことでクヨクヨしたり、落ち込んだりしてしまいます。そこで本書では、幼い頃から大人になるまで積み重ねてきた「プチ・トラウマ」を癒やし、ココロ・カラダが元気になるための方法をポリヴェーガル理論、心理学、ヨガ、呼吸法、漢方薬など、複数の見地から紹介し、女子たちが日々の生活のなかで楽しみながらココロとカラダを癒やすための方法を紹介します。【目次】（仮）１章　自分を優しく癒やすコツ２章　プチ・トラウマ度チェック、あるある事例３章　考えや行動パターンを知り予防、ケアする４章　対人関係のパターンに気づいて予防、ケアする５章　ヨガ、呼吸法でカラダを癒やす６章　漢方で癒やす７章　毎日できる！ココロの疲れを取る方法　など